有关健康的小常识，我们现在的生活变化很大，压力也越来越大，很多时候我们都没有注意自己的生活健康问题，都已经忘了正确的生活是怎么样的，下面分享有关健康的小常识。
有关健康的小常识1
一、每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间
二、加强锻炼
每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、早餐要摄取较多的热量
养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、平衡饮食
多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、吃一些稍微有一些辛味的东西
如葱、生姜、韭菜、蒜苗等，饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。 六、多吃富含维生素A
具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
七、宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物
例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、多吃新鲜的蔬菜水果
既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
都是可以在平时进行照做的，那在身体健康保养上，饮食的方式是很主要的，尤其是每天三餐，都是要合理的安排，这样对人体营养吸收、排毒，都是有着很好的帮助作用。
夏季饮食健康小常识
一、夏季饮食以清淡为主
夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。
夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲。
夏季汗多易伤阴，食酸性食物能敛汗。
二、夏季饮食调配方面要注意
细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。
荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。
夏季，肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好，老人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。
三、夏季失水多，应多喝水
夏季多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。
夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
女性健康小知识
眼疲劳多吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目”。
食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的`方法，就是将其嚼烂了吃下去。
一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。
如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
脑疲劳多吃坚果
上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。
不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。
除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经。
在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
胃疲劳多吃小米
上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。
小米有养胃的功效。
中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
有关健康的小常识2
TIP1：司机篇
回家过年的人，来自不同地方，有的人是坐车回家，而有的人则是自己开车回家，对于自己开车回家的老司机们，有些健康知识，有必要了解一下，毕竟经常开车，也会对健康造成不利影响。尤其是腰部健康，想要减轻损伤，让腰部更舒服，不妨了解一下相关知识。
1、出发之前，调整一下座椅，不能给腰部增加负担，不要距离方向盘太近，也不要太远，对于老司机，应该是了解的，只是怕忘记了。
2、为减少腰部的压力，可以在后背塞个小枕头，能缓冲压力，腰椎不容易受损。
3、路途较远的，一定要多休息，不能因为着急回家，就不去休息，或者说只休息一次，应该2小时休息一次，每次休息15分钟左右，在休息的.过程中，可以做一些简单的伸展运动，可以缓解肩颈、腰椎压力，减少产生相关问题。
4、回家后，别急着躺着，还是应该多活动一下筋骨，可以晚上睡觉前，按摩肩颈和腰椎部位，还可以泡脚，都能帮助缓解相关部位的压力，保护肩颈和腰椎。
TIP2：防霾篇
过年需要去拜访亲戚，难免会遇到雾霾天气，为防止给健康带来不利影响，需注意3点：
1、非必要不要出去，如果要外出，要做好防护措施，一定要戴好防雾霾的口罩。
2、不外去的人，在家里也要做好防雾霾的措施，就是保持室内通风和空气流通，不要觉得雾霾天气，就该紧闭门窗。
3、注意消毒和勤洗手，还可以适当使用空气净化器，防霾的同时，也要注意少添霾，减少对空气的污染，尽量不排放汽车尾气，也就是说出行能不用车就别用，或者使用新能源。
TIP3：过年大扫除
为迎接新年，在春节之前，都会进行大扫除，将家里的角角落落都要打扫一遍，在此过程中，有些注意事项，也该知晓。
1、遇到发霉的地方，仔细清洁以后，还要记得消毒，且要将手仔细清洗和消毒，避免摄入到霉菌。
2、记得打开门窗通风，避免吸入太多的灰尘。
3、用电时要格外注意，检查家里的所有用电是不是安全的，还有就是用火方面也要注意。
TIP4：宝宝篇
家里有宝宝的人，对于宝宝的各方面安全，都要有所注意，不能因为一些错误行为，对孩子的健康造成不利影响。
1、睡眠，不同阶段的宝宝，睡眠要求不同，小月龄的宝宝一天之中，大部分时间都用来睡觉，因此，环境再吵也要让孩子睡好，其实在4岁以内，孩子每天都要至少一次睡眠时间的，请家长不要忽视。
2、吃，过年会与各种亲戚朋友聚餐，在此过程中，一定要坚守自己的原则，不要他人投喂宝宝，吃什么由一个人负责就行，与平常一样，若是让多人投喂，就可能导致宝宝消化不良，甚至是积食的问题，对宝宝健康很不利。
3、出行，做好保暖工作，避免受寒风侵袭，要预防病毒感染，给孩子戴好口罩，少去人多的地方。
TIP5：过年饮食指南
不论你是身体健康的人，还是患有相关疾病，或者是肥胖人群，在过年期间，都要注意自己的饮食，免得给身体带来一些麻烦，后悔都来不及，健康的饮食指南，请多了解一下：
1、拒绝过于油腻、辛辣、生冷、油炸、腌制的食物，这些食物摄入过多，会给身体带来负担，导致一些问题加重，还会引发肥胖问题，饮食应该是合理均衡的摄入。
2、相关疾病人群，要注意忌口，例如糖尿病人群需忌口含糖量高的食物，高血压人群要限制盐分摄入，痛风人群需少摄入嘌呤高的食物，该忌口就要忌口，才能让春节安稳度过，少遭罪。
3、酒精、烟草、含糖量高的饮料，能不喝或不吃就不要去碰，如果非要摄入，就要限制摄入。